허리 아픈 증상 및 이유 허리에 좋은운동

허리 아픈증상 및 이유 허리에 좋은운동

 

 

 

- 허리아픈증상

 

몸음 지반해주는 것이 허리인데,

자세가 바르지 못한 경우 허리 통증을 유발하는데,

 

보통 허리가 아픈 증상이 있고,

허리와 연결된 골반, 다리까지 내려오는 경우가 있습니다.

다리까지 내려오는 경우에는, 가까운 정형외과에

가서 물리치료를 받으시는 것이 좋습니다.

신경이 눌리거나, 디스크가 되었거나, 될수 있어서,

빠른시일에 병원에 방문하는 것이 좋을것 같습니다.

 

- 허리가 아픈이유

 

자세가 잘못된 경우 척추모양이 변형 되거나,

무리한 운동으로 인한 근육통일 수도 있습니다.

허리가 많이 아프다면 자세를 바르게 하고

가벼운 스트레칭을 해주어야합니다.

 

 

- 허리에 좋은 운동

 

엉덩이 스트레칭이나, 요가 등 운동하면 좋습니다.

엉덩이 스트레칭은 누워서 양무릎을 세우고, 한쪽다리를 다른무릎위에 올려 4자 모양을 만듭니다.

세우고 있던 다리는 양손으로 잡아 가슴쪽까지 당기고 호흡을 해주고,

각 10회씩 반복해줍니다.

 

상체를 숙이고 무릎한쪽을 세운후 팔로 한쪽 다리발끝을 잡아주고, 15초 후에

반대쪽을 번갈아가며 해줍니다.

각 10회씩 반복해줍니다.

 

요가에서 고양이자세, 악어자세, 허리비틀기자세, 활자세등

응용해서 하시면 허리에도 좋고 척추부분을 자극해서 유연하게 척추를 만들어줍니다.

 

운동이 중요한 이유는 척추가 유연하게 되면 제자리로 돌아오는 경우가

있다고 하니, 운동도 꾸준히 해주는 것이 좋은것 같아요.

 

그래도 너무 아플때에는 병원에 가보는것은

잊지마세요.